Was passiert, wenn ein Mädchen nicht isst?

Was passiert, wenn ein Mädchen nicht isst? Aufdecken der potenziellen Gefahren von Diäten und wissenschaftlichen Alternativen

In den letzten Jahren sind „Abnehmen“ und „Diäten“ zu heißen Themen in den sozialen Medien geworden, insbesondere bei vielen Frauen, die sich für eine extreme Diät entscheiden, um schnell Gewicht zu verlieren. Allerdings kann eine langfristige Unterlassung der Nahrungsaufnahme oder eine unzureichende Nahrungsaufnahme zu irreversiblen Schäden im Körper führen. In diesem Artikel werden die Risiken hinter diesem Phänomen auf der Grundlage aktueller aktueller Daten und medizinischer Forschung analysiert.

1. Aktuelle Statistiken zu beliebten Abnehmthemen im Internet (letzte 10 Tage)

2. Der kurzfristige Schaden, wenn man nicht isst

1.Energiemangel und Hypoglykämie: Wenn dem Körper die Glukoseversorgung fehlt, treten Symptome wie Schwindel, Handzittern und Konzentrationsstörungen auf. In schweren Fällen kann es zu Ohnmachtsanfällen kommen.

2.Störungen des Verdauungssystems: Eine kontinuierliche Sekretion von Magensäure ohne Nahrung zur Neutralisierung kann zu Gastritis oder Magengeschwüren führen. Daten zeigen, dass die Konsultationsrate bei Magenerkrankungen bei Menschen, die eine Diät machen, um 47 % höher ist als bei Menschen, die sich normal ernähren.

3. Schwerwiegende Folgen einer langfristigen Diät

1.Endokrine Störungen: Eine langfristige unzureichende Kalorienzufuhr bei Frauen kann zu Menstruationsstörungen und Amenorrhoe führen. Klinische Studien haben gezeigt, dass die tägliche Aufnahme von weniger als 800 Kalorien über 3 Monate das Risiko einer Amenorrhoe um 300 % erhöht.

2.Verminderter Grundumsatz: Der Körper wechselt in den „Energiesparmodus“ und erholt sich schnell wieder, selbst wenn Sie später wieder essen. Experimentelle Daten zeigen, dass die Stoffwechselrate nach einer extremen Diät um 20–30 % gesenkt werden kann.

3.Risiko einer psychischen Erkrankung: Einschließlich Essstörungen (wie Anorexia nervosa), Depressionen usw. Bei jugendlichen Frauen ist die Häufigkeit von Depressionen bei Diätenden 2,5-mal so hoch wie in der Allgemeinbevölkerung.

4. Wissenschaftliche Alternativen

1.Kontrollieren Sie die Kalorienlücke angemessen: Es ist ratsam, 300-500 Kalorien pro Tag zu reduzieren und diese mit dem Sportkonsum zu koordinieren.

2.Ausgewogene Ernährung: Auf hochwertiges Eiweiß (Eier, Fisch) entfallen 20–30 %, auf komplexe Kohlenhydrate (Hafer, Vollkorn) 40–50 % und auf gesunde Fette (Nüsse, Olivenöl) 20–30 %.

3.Übungstipps: Kombinieren Sie Aerobic (zügiges Gehen, Schwimmen) und Krafttraining (Hanteln, Gummibänder), 3–5 Mal pro Woche, jeweils 30–60 Minuten.

5. Fachkundige Beratung

Der Direktor der Ernährungsabteilung des Peking Union Medical College Hospital wies darauf hin: „Was bei kurzfristigen extremen Diäten verloren geht, sind hauptsächlich Wasser und Muskeln. Ein wirklich gesunder Fettabbau erfordert die Etablierung eines nachhaltigen Ernährungsmusters.“ Auch in der jüngsten CCTV-Sendung „Road to Health“ wurde ausdrücklich daran erinnert, dass die tägliche Kalorienaufnahme junger Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien betragen sollte.

Das Streben nach Schönheit sollte nicht auf Kosten der Gesundheit gehen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine regelmäßige Ernährung in Kombination mit moderater Bewegung nicht nur eine ideale Körperform, sondern auch dauerhafte Vitalität und Gesundheit erreichen kann. Denken Sie daran:Ihr Körper verdient eine gute Behandlung.